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노트

월.금 다리운동루틴(2018.03.19~ING)

[주원홈트] 준비운동 스트레칭-운동 전에는 꼭 따라해야 하는 워밍업 영상

적당한 운동 전 스트레칭 동영상 찾다가 예전에 헬스장에서 P.T 받았을 적에 관장님이 알려주셨던 

비슷한 루틴의 알찬 스트레칭 동영상을 찾았다. 5분짜리 짧은 동영상인데 비해 다양한 부위에

간단하고 쉬운 설명으로 그냥 따라 하기만 하면 된다.

 

[한글 자막] X-HIT 마일리 사이러스 다리 운동

다리 운동계의 신화. 시도해 보진 않았어도 못 들어본 사람이 거의 없다는 마일리 사이러스 섹시 레그 운동이시다!!

쉼 없이 말하며 쉼 없이 운동하는 레베카 언니를 따라 하다가 지옥문 앞까지 갔다 왔더랬다.

죽을 둥 살 둥 쫓아가지 말고 동영상 멈춰가면서 천천히 정확하게 따라해야지 안그러면 무릎 나갈 것 같다.

 

강하나 하체스트레칭 (시간 편집본,토크 클린)

유튜브 댓글에 세상에서 숫자를 제일 느리게 세는 언니라고해서 편집본을 가져왔다.

하루 마무리를 이것만 해도 될 정도로 시원하고 뭉친근육을 쫙 풀어준다. 마일리 사이러스 다리 운동이랑 찰떡이다.


 





[주원홈트] 준비운동 스트레칭

운동 전에는 꼭 따라해야 하는 워밍업 영상




 


  

Miley Cyrus Workout : Sexy Legs


 




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