노트 (15) 썸네일형 리스트형 수 엉덩이+복근운동루틴(2018.03.21~ING) [주원홈트] 준비운동 스트레칭-운동 전에는 꼭 따라해야 하는 워밍업 영상 운동안하는 날도 빠지지않고하는 스트레칭. 회사에서 매일 앉아만 있으니 자기 전에 목, 어깨의 뻐근함을 꼭 풀어주고 자야한다!! [르꼬끄X레베카루이즈] LOWER BODY WORKOUT FOR HIPS AND BUTT P.T받던 헬알못시절 발목에 밴드끼고 꿈틀꿈틀 힙운동 하던 기억이 새록새록ㅋㅋ 물병따위 필요없이도 엉덩이 불타는 운동이다..레베카 언니는 정말 존경스럽다ㅠㅠ 복근추천운동1(9 Exercises For A Flat Stomach) 괜찮은 동작들을 모아놓은 알찬 7분짜리 운동영상이다. 레베카언니는 7분이지만 나는 천천히 허리에 무리 가지 않게 복근에 집중에서 두 배는 더 걸린다...ㅠ 일주일 루틴이 어느 정도 익숙해지면 매.. 화.목 상체+복근운동루틴(2018.03.20~ING) [주원홈트] 준비운동 스트레칭-운동 전에는 꼭 따라해야 하는 워밍업 영상 말이 필요 없는 군더더기 없이 깔끔한 구성의 나의 최애 스트레칭 Chest and Back Workout 0.5kg 아령을 이용한 가슴운동과 푸시업 , 슈퍼맨, 플랭크로 구성된 생각보다 심플한 운동영상 푸시업은 정말이지 제대로 하려면 몇 달은 걸릴 듯... XHIT Sexy Back Workout 백 익스텐션, 얼터네이팅 슈퍼맨, 허리스트레칭 등 팔뚝살 완전 제거 운동(How To Lose Arm Fat) 마일리만큼 힘들다. 부작용. 다음날 전동칫솔로 양치하는 느낌을 받는다. ㅎㄷㄷㄷ 승모근/어깨/라운드숄더 교정과 스트레칭 같이해요! 상체운동도 "마일리 사이러스 섹시레그+강하나 하체스트레칭" 처럼 짝꿍같은 영상이 있었으면 좋겠다 싶.. 월.금 다리운동루틴(2018.03.19~ING) [주원홈트] 준비운동 스트레칭-운동 전에는 꼭 따라해야 하는 워밍업 영상 적당한 운동 전 스트레칭 동영상 찾다가 예전에 헬스장에서 P.T 받았을 적에 관장님이 알려주셨던 비슷한 루틴의 알찬 스트레칭 동영상을 찾았다. 5분짜리 짧은 동영상인데 비해 다양한 부위에 간단하고 쉬운 설명으로 그냥 따라 하기만 하면 된다. [한글 자막] X-HIT 마일리 사이러스 다리 운동 다리 운동계의 신화. 시도해 보진 않았어도 못 들어본 사람이 거의 없다는 마일리 사이러스 섹시 레그 운동이시다!! 쉼 없이 말하며 쉼 없이 운동하는 레베카 언니를 따라 하다가 지옥문 앞까지 갔다 왔더랬다. 죽을 둥 살 둥 쫓아가지 말고 동영상 멈춰가면서 천천히 정확하게 따라해야지 안그러면 무릎 나갈 것 같다. 강하나 하체스트레칭 (시간 편집본,.. 이전 1 2 다음
